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脊柱侧弯该如何预防

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2019-12-14 08:45

   预防脊柱侧弯的措施大家都是不太了解的,脊柱侧弯是常见病,慢性病,发病的周期是很漫长的,治疗起来的话也是会比较困难的。下面为大家介绍的就是脊柱侧弯该如何预防,一起来看看吧。

 
  脊柱侧弯该如何预防:
 
  1、预防脊柱侧弯时需要避免单侧抱重物:单侧抱重物很容易导致脊柱的两侧受力不均衡,如果长期单侧包重物会影响脊柱的正常生理曲线,诱发脊柱侧弯的出现。因此肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧。
 
  2、摄取钙质是预防脊柱侧弯的重要措施:摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食物有乳酪,牛乳,甘蓝菜及豆腐等。
 
  3、预防脊柱侧弯时一定要注意坐姿:坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度,这很有利于脊柱健康,防止脊柱侧弯的出现。
 
  4、注意走姿:走路时,挺胸而非挺著肚子,以免对腰椎间盘产生很重的压力,这也不利于我们的脊柱健康。。
 
  5、卧硬板床:人的脊柱从侧面看是弯曲的,医学上称之为“生理弧度”或“生理弯曲”。人在仰卧于水平面时,背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体,而长期平卧在过于柔软的床铺上时,身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失。也就是脊柱变直了(从侧面来看),从而出现不适或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韧,且很容易定型。因此,儿童,尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子,为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床。
 
  6、加强运动也能有效预防预防脊柱侧弯:适当,适量运动,藉以强化肌肉,增加关节柔软度,以保持良好姿势,防止骨骼老化,减缓钙质流失。
 
  预防脊柱侧弯的常见错失就是以上几种,大家也可以了解更多的相关知识,只要是对疾病的预防有帮助的都是好的。
 
  

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