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坐骨神经痛的自我调养

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2011-12-08 17:22

坐骨神经是支配下肢的主要神经干,坐骨神经痛是指沿着坐骨神经分布区域内的臀、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面发生疼痛的一种综合征。坐骨神经行经途中附近结构的病变引起的坐骨神经痛称为继发性坐骨神经痛。腰椎间盘突出,脊柱、髋关节外伤,肿瘤,炎症或臀部肌肉注射部位不当等可引起神经损伤,以及人体其他部位发生感染或受凉、潮湿等也会引起发病。坐骨神经痛患者应由骨科或神经科、疼痛科专科医治,需要临床休息,用物理治疗、牵引术,或者动用外科手术。切勿盲目看跌打游医,以免病情加深。

一、家庭养护

坐骨神经痛是常见的疼痛症之一,发作急,疼痛剧烈,且常在外伤、体力劳动和受凉后起病,或由于以上原因反复。所以家庭日常养护非常重要,从生活的点点滴滴做起,可有效地预防痛患的发生。

二、饮养调养

研究表明,合理的膳食结构可以改善骨质状况,调节神经,降0坐骨神经痛的发病率。

三、饮食原则

1、多吃“两素”。两素指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B 族是不可缺少的营养物质。多摄取这些营养素食物可降0坐骨神经痛发病率,而骨质疏松是腰腿痛发病的病理基础。因此食谱中增加两素饮食的比例是非常重要的。

2、多摄入蛋白质。蛋白质中含各种单一氨基酸,是修补神经及维持神经功能所必需之物,且氨基酸能较快被身体吸收利用。

四、有益的食物

1、各种豆类、鸡蛋和瘦肉可补充优质蛋白质。

2、适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜可补充维生素。

3、应多摄取水分,多吃水果、蔬菜、核果、谷类等有益的食物。

4、多吃燕麦。经常食用燕麦可改善神经的总体状况。

五、应避免的食物

应尽量避免咖啡、汽水等有刺激性的食物。

六、运动锻炼

有些患坐骨神经痛的人唯恐运动会加剧疼痛,故减少活动。这样做并不利于痛患的治疗。患者应遵循“力所能及,适量运动”的原则进行锻炼,尤其是针对患侧下肢的锻炼更为必要,慢走、慢跑、球类运动等比较适宜。急性期后积极的运动治疗能增强背肌力量与柔软度,例如自行车、游泳等0撞击性运动可改善症状。另外,医疗体操对患者康复极为有益。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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