腰肌劳损患者需要注意的事项_杭州骨科医院哪家好

腰肌劳损患者需要注意的事项

作者：杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期：2019-08-23 09:34

　　腰部如果受损的话，那日常就经常会感到腰部传来一阵阵的疼痛，这是很正常的现象，因为这时候的腰部健康以及岌岌可危了，严重的会影响生活的质量的，患者要第一时间到医院就医的。下面为大家介绍的就是腰肌劳损患者需要注意的事项，一起来看看吧。

　　腰肌劳损患者需要注意的事项：

　　首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

　　其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

　　最后注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

　　以上就是腰肌劳损患者需要注意的事项的相关介绍，希望对大家有帮助。

据统计，骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素，诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利，骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此，对于骨病应该引起足够的重视！在杭州骨科医院网上预约挂号，独享优先就诊等服务。