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如何预防腰肌劳损

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2019-09-10 10:09

   疾病的预防可不是说说而已的,疾病带来的是无尽的痛苦,还有就是无边际的治疗周期,所以为什么不从现在开始预防起来呢,扼杀在摇篮之中,这样是最好的结果,避免受到疾病的侵扰。下面为大家介绍的就是如何预防腰肌劳损,一起来看看吧。

 
  如何预防腰肌劳损?
 
  1、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
 
  2、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
 
  3、使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
 
  4、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
 
  5、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
 
  6、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
 
  7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
 
  以上就是如何预防腰肌劳损的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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