腰肌劳损如何预防好一些?腰肌劳损是常见的骨科疾病,日常生活中诱发腰肌劳损的病发原因有很多,该病较常见的症状表现为腰部疼痛,因此,我们在日常生活中应做好相关腰肌劳损的预防方法.这不仅是预防腰肌劳损的方法,也是身体健康需要特别注意的.安徽骨科医院客服来介绍腰肌劳损的预防方法有哪些?来了解一下吧.(推荐阅读:腰肌劳损的症状有哪些)

　　腰肌劳损如何预防好一些?工作时要经常变换体位,纠正不良姿势.坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能.平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤.还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损有着很大的益处.

　　腰肌劳损如何预防好一些?应当重视避免一些容易引起"闪腰"的动作,如弯腰持重物,多次反复弯腰等,更不可突然扭转上身,这点在体育运动是要重点关注的.在平时也要注意预防,在日常的工作生活中应该经常变换姿势,纠正习惯性姿势不良.晚上宜睡板床,白天以宽皮带束腰.还应加强腰肌锻炼,以增强腰肌力量,减少腰肌损伤.常用的腰肌锻炼方法有仰卧挺腹、俯卧鱼跃等,可早晚各做5-10次.

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