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鼠标手的处理方法

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2011-12-09 14:45

鼠标手也称“腕管综合症”,是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病——“鼠标手”。

温馨提醒:我院客服介绍,如果有以下这些症状应注意鼠标手的发生。

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。

2、手部刺痛,麻木,冰冷。

3、握力和手部各部位协同工作能力降0。

4、夜间疼痛。

5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。

客服介绍,要防止鼠标手的发生,除了要到正规医院进行检查治疗外,还应注重预防的重要性。所以,客服指出以下预防措施对避免鼠标手有很大帮助:

1、键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉;较好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标;

2、手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂;打字时要正对着键盘,否则容易引起手腕过度紧绷;

3、肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压;前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;

4、使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并较好使用背垫,应坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上;

5、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,显示屏的亮度适中;

6、操作鼠标30分钟,即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动;

7、坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部较好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应;

8、使用快捷键等小技巧,左右手替换着使用鼠标,使用灵活轻快的鼠标,笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。

客服提醒,鼠标手是一种对人的健康和生活影响很大的疾病,所以在日常生活中要加强对鼠标手的防护意识,一旦有症状一定要到正规医院进行诊察和治疗。切不可贻误了治疗的较佳时机。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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