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有什么方法可以预防膝关节滑膜炎

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2012-06-19 14:26

    现在有越来越多的人患膝关节滑膜炎。近年来,临床上常常可见到40岁左右就出现退行性膝关节炎者。尽管膝关节退化是人体衰老的必然趋势,但如果能做好预防膝关节滑膜炎,注意保养,一定能起到很好的效果。
   
   
    那么怎么预防膝关节滑膜炎呢?较好骨科医院的骨科客服提醒大家要注意以下这些:
   
   
    1、加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位,在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头,让小腿交替上抬至膝关节有效伸直,然后再放下,每回做20至30次,可安排在早晨醒来和晚上睡前进行,这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转,防止其僵硬强直。
   
   
    2、重视膝关节防寒防湿可以预防膝关节滑膜炎。由于膝关节是“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应,因而温度比身体其他部位0,做好防寒保暖很重要,特别是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿,不要睡在阴暗潮湿的地方。
   
   
    3、注意变换体位和姿势,避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时,隔一段时间应站起来走动走动,这不仅有助于促进膝关节血液循环,还可减少关节内外组织的粘连。
   
   
    另外,锻炼也要注意方式,膝关节功能不太好的人应避免如下锻炼:关节负重锻炼,如长跑、登山、爬楼梯等;需频繁扭动膝关节的锻炼,如扭秧歌等,反复下蹲的锻炼。预防膝关节滑膜炎可以进行游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较0的活动,这样既锻炼了身体,也保护了关节。
   
   
    以上就是杭州江城骨科医院骨科客服介绍的内容,希望对您有所帮助。如果您还有任何疑问或者想了解更多关于骨科方面的内容,欢迎您在线咨询客服,他们会为您解答,另外感谢您对本站的支持与信任.

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