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六个小举动缓解腰椎疼痛

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2012-06-01 13:59

  六个小举动缓解腰椎疼痛:上班一族们常常感到腰酸背痛,长期腰酸背痛得不到缓解,就很有可能引发腰椎病。小编来介绍缓解腰椎疼痛症状的六个小举动吧。
  
  1、躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖向胸部方向靠近,头向右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。
  
  2、坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。
  
  3、四肢跑在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。
  
  4、盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,在回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。
  
  5、平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。(推荐阅读:腰椎疼痛怎么办)
  
  6、平躺在床上,以双手支撑着腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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