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防治骨质疏松 紧抓六个关键

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2011-12-09 11:20

骨质疏松一直被认为是老人的专利,事实上骨质疏松从儿童时期就开始了,现在许多30-40岁的女性与男性也在遭受着骨质疏松的烦恼,并影响着他们的生活质量,骨质疏松成了一个大家所共同关注的健康问题。 杭州江城骨科医院客服提出,防治骨质疏松症有五个关键点,把握好就能彰显成效。

一 摸清自己家底,了解自己的骨量究竟有多少,骨量丢失速度快吗。临床上以股骨颈的骨密度来计算。

二 避免骨骼遭受损伤,吸烟、酗酒、过量饮咖啡、诱发跌倒的环境因素,都要注意规避。

三 促进骨代谢,根据个人身体状况选择适宜的运动项目。适合中老年人与轻、中度骨质疏松症患者的项目有慢跑、快速步行等少量负重锻炼。

四 抓好骨营养,保护骨骼,一生都要注意补充合理的骨营养。其中钙、维生素D、蛋白质是主要的营养素。少儿、青年期的目标是提高骨量,充分贮存骨量,成年期则是保护和延缓骨量丢失。

五 及早就医,规范治疗。目前临床运用较广泛的药物有双膦酸盐类药物中的阿仑膦酸盐、雌激素受体调节剂类、降钙素类、锶盐、甲状旁腺素等。这些都是处方药,需在医师指导下服用。

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防治骨质疏松的三个误区

误区1:预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了

骨质疏松发生的因素是综合的,因此不是单纯补钙就可以的,骨钙的丢失与青年期骨峰的高0有关,补钙也不是越多越好,好每晚睡觉前服用1次钙剂,以抵消夜间的0血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D,预防骨质疏松效果更好。另外合理饮食、运动等方式也和重要。

误区2:有了骨质疏松会发生骨折,所以宜静不动

骨质疏松者由于害怕会骨折,因此也害怕运动,但运动可以促进全身的血液循环,可以增加骨骼肌的韧性,增加骨的密度,故应保持适当的运动,好不要剧烈运动。

误区3:骨质疏松与年轻人无关

如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食钙的摄入少、体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。因此,骨质疏松的预防要及早开始,使“年轻时期获得理想的骨峰值。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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