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骨质疏松的调养

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2011-12-09 11:16

被称为“女性寂静杀手”的骨质疏松症现在有年轻化趋势。据临床调查显示,由于年轻时嗜好咖啡、抽烟喝酒、缺乏户外运动等不良习惯,而导致中年时骨质疏松的发病比例日渐上升。

那么得了骨质疏松应该怎么调养呢?怎么才能远离骨质疏松呢?

1、饮食:足量的钙、蛋白质和维生素摄入。比如:多吃乳品、豆制品、海产、蔬菜、坚果、橙子、西柚和奇异果等;同时减少用盐量和腌制食物;

2、日晒:日光照射每天超过半小时,可以加快维生素D的合成;

3、习惯:提倡不抽烟,不喝咖啡,减少浓茶、可乐、酒精的摄入量;

4、运动:每天运动半小时,可以采用走路、跑步或爬楼梯等各种形式,而中老年人还可以适当多打太极拳;

5、预防:对于有更年期症状的女性,适当、0剂量服用雌激素,不仅可改善更年期症状,还可延缓衰老,增加骨密度。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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