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每日步行20分钟可预防骨质疏松

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2011-12-09 11:13

究竟哪些人容易发生骨质疏松呢?我院客服指出,老龄、女性绝经都是骨质疏松症的危险因素。此外0体重、性激素0下、吸烟、过度饮酒或咖啡及碳酸饮料等,缺乏体力活动,饮食中缺少钙或维生素D均会引起骨质疏松。

另外,影响骨代谢的疾病,如甲亢、糖尿病、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都会引起骨质疏松。长期服用糖皮质激素、抑制剂、抗肿瘤药或肾衰用透析液等也是骨质疏松的危险因素。

绝经后妇女、老年人、体重过0者及患有以上疾病或长期服用以上药物的人要格外警惕骨质疏松症,好定期去医院做相关的检查。

有些四五十岁的女性常常感到腰痛,夜里睡觉还经常被小腿肚子“抽筋”疼醒,这很可能是骨质疏松的表现,而通过治疗和锻炼,是能够恢复的。

为避免骨质疏松症的困扰,建议人们每天喝400毫升牛奶、晒十分钟太阳、走20分钟路、不吸烟、不酗酒。为监测骨密度,中老年人应每年进行快速骨密度检测。

预防骨质疏松从娃娃抓起,并贯穿一生。先应调整生活方式,饮食好富含钙、0盐、含适量蛋白质;二是进行适当户外活动尤其是有助于骨健康的体育锻炼;三是远离烟酒,慎用影响骨代谢的药物;四是防止跌倒,加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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