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骨质疏松怎么办

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2019-03-14 16:31

   女性到了更年期雄性激素越来越少,骨质流失比其他人快很多,经常会发生郁闷、烦躁等症状,这样使骨质疏松的危害非常高,严重的会引起女性骨折并发症。那么骨质疏松怎么办?下面我们一起听听杭州江城骨科医院客服的建议。

 
  补维D和钙:酸奶、奶酪和其他低脂乳制品,这些对于补钙都是非常好的,除了奶制品,生活中还可以多吃鱼,譬如鲑鱼、沙丁鱼和银鱼。
 
  勤锻炼:每天坚持30分钟的慢跑、快走或其他有氧运动。“当你耐力提升后,可以逐渐提高运动时间和强度。”要改善骨骼的密度,需要每天不断的加强运动的强度。
 
  肌肉力量训练:一旦到了更年期,需要拥有强有力的肌肉和骨骼,加强运动并强健骨骼,每周需要2-3次肌肉力量训练,每周可以去2-3次健身房这样可以达到锻炼肌肉的效果。
 
  骨质疏松怎么办?通过上述介绍相信大家都有所了解,经常吸烟、喝酒对骨骼的伤害是非常大的,为了让自己更健康一定要改变这些恶习,另外,临床研究发现体质偏低的人比正常人更容易引起骨质疏松,为此,女性朋友们千万不要为了追求苗条的身体,而忽视了自己的健康。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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