骨质疏松怎么办_杭州骨科医院哪家好

骨质疏松怎么办

作者：杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期：2019-03-14 16:31

　　女性到了更年期雄性激素越来越少，骨质流失比其他人快很多，经常会发生郁闷、烦躁等症状，这样使骨质疏松的危害非常高，严重的会引起女性骨折并发症。那么骨质疏松怎么办？下面我们一起听听杭州江城骨科医院客服的建议。

　　补维D和钙：酸奶、奶酪和其他低脂乳制品，这些对于补钙都是非常好的，除了奶制品，生活中还可以多吃鱼，譬如鲑鱼、沙丁鱼和银鱼。

　　勤锻炼：每天坚持30分钟的慢跑、快走或其他有氧运动。“当你耐力提升后，可以逐渐提高运动时间和强度。”要改善骨骼的密度，需要每天不断的加强运动的强度。

　　肌肉力量训练：一旦到了更年期，需要拥有强有力的肌肉和骨骼，加强运动并强健骨骼，每周需要2-3次肌肉力量训练，每周可以去2-3次健身房这样可以达到锻炼肌肉的效果。

　　骨质疏松怎么办？通过上述介绍相信大家都有所了解，经常吸烟、喝酒对骨骼的伤害是非常大的，为了让自己更健康一定要改变这些恶习，另外，临床研究发现体质偏低的人比正常人更容易引起骨质疏松，为此，女性朋友们千万不要为了追求苗条的身体，而忽视了自己的健康。

据统计，骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素，诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利，骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此，对于骨病应该引起足够的重视！在杭州骨科医院网上预约挂号，独享优先就诊等服务。