骨质疏松是一种代谢性疾病,该病在发展的过程中给我们的骨骼造成了很大的影响,现在这种疾病正在朝着年轻化的趋势发展,所以大家就不能再忽视了对这种疾病的主动预防了,现在我们和杭州江城骨科医院一起来了解一下,骨质疏松要怎么预防?

　　1、均衡饮食营养:大家应该要从小就养成良好的饮食习惯,不偏食挑食,在饮食中摄入多种身体所需的营养,这样才能塑造健康的体魄.对于我们的骨骼健康而言,钙、蛋白质和磷的摄入是非常重要的,所以多食用一些含有这些物质的食物.

　　2、适量运动:坚持运动可以增强骨骼个肌肉的韧性,还能增强机体的反应性,这对预防骨质疏松也是有一定帮助的,所以大家应该要养成坚持适当锻炼的好习惯.

　　3、增加日光照射:因为很多时候饮食中摄入的维生素很有限,而维生素有促进身体内钙的合成和吸收,所以大家可以通过阳光的照射来增加维生素的生成.

　　4、养成良好的生活习惯:为了我们的骨骼健康,建议大家早睡早起,避免熬夜、抽烟和酗酒等不良的生活习惯.

　　杭州江城医院提醒:骨质疏松的危害很大,尤其是在引发骨折的并发症之后,患者的生命都可能会受到威胁,所以大家在生活中要做好预防工作,一旦患上就应该及时进行治疗.如果大家还存在疑问,可以咨询我们的预约挂号.