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腰椎管狭窄腰部自我按摩方法

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2011-12-07 13:50

腰椎管狭窄症患者可以通过自我按摩方法缓解腰痛症状,并可配合正规治疗,增强疗效,同时也可通过自我按摩恢复体力,巩固疗效。

腰部的自我按摩:

(1)搓法:患者端坐,两脚开立,与肩同宽。双手搓10次。

待发热后,紧按二侧腰眼处(第3腰椎棘突左右各3至4寸的凹陷处)。稍停片刻(约3至5次呼吸),两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动,向上搓到两臂后屈尽处,向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门)。连续36次。

(2)捏法:患者姿势同上。双手拇指和食指同时夹住脊柱正中的皮肤,从与脐眼相对的命门穴(第2腰椎棘突下)开始往下捏,捏一下,松一下,直至尾椎。如此捏脊4次。

(3)摩法:患者姿势同上。两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼处做旋转揉摩。先顺时针方向旋摩,各18圈。两侧可同时进行,也可先患侧后健侧进行。

(4)扣法:患者姿势同上。两手轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻扣骶尾部(以不痛为度)。左右拳各扣36次。

(5)抓法:患者姿势同上。两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余4指从腰椎二侧处,用指腹向外抓擦皮肤(注意不能留指甲,以免抓破皮肤)。两手同时进行,各抓擦36次。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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