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椎管狭窄如何进行预防

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2021-07-02 16:51

   椎管狭窄如何进行预防?椎管狭窄症是指自身的腰椎管、神经根管或是椎间孔狭窄所导致的马尾以及神经根的压迫综合征,可因骨性椎管或硬脊膜囊狭窄所引起,这类疾病在我们的生活中是一种发病率较高的骨科疾病,因此生活中对于椎管狭窄这类疾病我们应该要做好预防的工作,那么,下面我们就一起来看看椎管狭窄的预防方法介绍吧。

 
  1、腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
 
  2、腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损,出现椎管狭窄症状。
 
  3、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯:搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉或是受潮。
 
  4、坐立、或伏案工作不要太久,应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳,剧烈运动前,注意准备活动及保护。
 
  温馨提示:以上为大家介绍了椎管狭窄的预防,希望能为大家带来帮助,若您还有什么疑问,欢迎您咨询我院的在线客服,客服将为您解答相关的疑问。

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