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有效预防腰椎病的方法

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2019-12-24 08:49

   近些年来的腰椎病患者数量不断增加,意味着大家身边的疾病发生率越来越高了,腰椎病是需要大家进行预防没错,疾病已经发生的话,还是要做好相关的治疗和护理工作。下面为大家介绍的就是有效预防腰椎病的方法,一起来看看吧。

 
  有效预防腰椎病的方法:
 
  1、注意合理用腰。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
 
  2、注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
 
  3、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。
 
  4、保持良好的生活习惯。睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。
 
  5、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以,注意不要让腰部过于疲劳,以免诱发腰椎病的产生。
 
  6、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为:寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以,生活中我们需要注意对腰部的保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭。
 
  其实腰椎病的预防工作并不难,只要大家在日常生活中多加注意,从小事做起,保持正确的坐姿就能有效的预防腰椎病的发生。
 
  

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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