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如何预防腰椎病

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2019-11-22 07:48

   长时间的用腰习惯不好的话,是会对于自己的腰部有一个很大的伤害的,腰不好的话,平时的生活和工作都会受到不同程度的影响,腰椎病已经严重的影响了正常的生活了,所以大家更是要做好预防工作。下面为大家介绍的就是如何预防腰椎病,一起来看看吧。

 
  如何预防腰椎病:
 
  1.保持正确姿势
 
  如果人们在日常生活中经常站、立、行、卧姿势不正确,会使腰椎的正常生理曲度遭到破坏,长此以往容易导致多种腰椎病症状的出现,受这一因素影响最终发病的患者也占所有患者中的很大一部分。所以保持腰部姿势的正确性具有一定的重要性。
 
  2.保持良好的生活习惯
 
  如果生活习惯不当容易使腰椎受到影响,增高腰椎病等疾病的发生率。为做好腰椎病的护理,患者需要养成良好的生活习惯,睡眠要选用高度和质地合理的枕头,伏案工作时需要定时进行一些颈腰部的活动,同时保持腰部的正确姿势。
 
  3.体育运动适度为宜
 
  腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。
 
  4.腰部保健运动
 
  坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
 
  5.正确用腰
 
  腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
 
  以上就是如何预防腰椎病的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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