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老年人如何预防腰椎病的发生

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2019-03-25 16:49

   老年人如何预防腰椎病的发生?腰椎病在我们的生活中是很常见的,老年人发生的群体比较多,一旦患有腰椎病对其生活影响很大,还会影响家庭成员的生活质量,因此做好腰椎病的预防工作是非常重要的,杭州江城骨科医院客服指出,人到老年会出现各种各样的疾病是不能避免的,如果都不预防的话,疾病会轻而易举的侵入到人体内。

 
  学会放松:对于腰椎病患者预防的话首先要保持正确的坐、立姿势,如果不能坚持下来的话,1-2个小时后,可以对头部做些前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。
 
  懂得锻炼:在家里的床上就可以做些运动,让自己趴在床上,手臂向后伸展,像燕子飞翔一样,这个动作非常简单但是可以很好的锻炼肌肉,加强肌肉组织的弹性,另外预防颈椎病的发生,还有个比较有效的方法就是游泳。
 
  善于补充:一旦到了30岁,我们就应该补充钙,可以在客服的指导下多补充钙片,饮食上可以多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮等,以增强骨质的强度。
 
  温馨提醒:老年人年龄大了后,身体素质越来越低下,因此一定要加强对自己身体的保养,上述方法对老年人增强体质是非常有利的,做家务活量力而行,不要搬重物让年轻人做就好,一旦患上腰椎病会是非常痛苦的。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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