生活中如果人们对自己腰部不注意保护,过度的使用或者错误的姿势等就容易引起腰椎间盘突出的发生,危害患者朋友的身心健康.所以,杭州江城骨科医院客服介绍说,大家在生活中应该积极做好预防措施,避免疾病的发生.下面就来看看,腰椎间盘突出要如何预防?

　　1、注意坐姿、坐位时注意腰部挺直,必要时可在腰部垫一软枕,避免长时间久坐,一般一个小时左右起身活动十分钟左右,放松腰部肌肉,减轻间盘压力.

　　2、避免腰部损伤.加强对自己腰部的保护,避免出现损伤的情况,否则损伤得不到及时的治疗就会后续发展成为腰椎间盘突出.

　　3、睡眠姿势,良好正确的睡眠姿势可以使患者的腰椎处于正常的状态,得到好的休息和放松,减少疲劳,睡姿应使头颈保持自然仰伸位为理想,好平卧于木板床,如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得大限度的放松与休息.

　　4、坚持进行腰部肌肉力量的锻炼.拥有了强健的腰部肌肉,就能使腰椎的稳定性更好,还能降0腰部出现损伤的情况,所以大家在空闲时间一定不要忽视了对腰部肌肉力量的锻炼.

　　杭州骨科医院提醒:治疗腰椎间盘突出的关键在于预防,不管是治疗前还是治疗后都需要做好预防护理措施,这样才能避免和有预防疾病的康复.如还有什么想要了解的,可以咨询我们的预约挂号,进行详细的了解.