1.腰部长期超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意正确姿势;注意休息，劳逸结合;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
2.另外，弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。
3. 已经有腰痛症状者，应减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，好能够卧床休息。
4. 应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，看电视时好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。
5.睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，以侧卧位为好。
骨科专业医院-----杭州江城骨科医院
杭州江城骨科医院是一家从事骨科疾病诊治的医院，秉承“弘扬中华骨魂，铸就专业骨科知名品牌”的发展使命，全力奉行“以患者为中心、以技术和疗效领先、诚信行医、质量”的办院宗旨，力求发展以骨科疾病的科研、治疗、康复、预防保健于一体的现代化专科医院。
腰痛是腰部受到积累性损伤的早期信号，长期慢性腰痛者大约有35%终会发展为腰椎间盘突出或者腰椎骨质增生症。所以在日常生活与工作中如何保护我们的腰椎显得尤为重要！
据统计，骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素，诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利，骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此，对于骨病应该引起足够的重视！在杭州骨科医院网上预约挂号，独享优先就诊等服务。
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