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三法防治腰椎间盘突出

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2011-12-07 11:53

站如松,搬拿重物不弯腰。人站立时要如松般挺直。搬东西时,腰部也要基本保持比较直的状态,屈膝下蹲,然后搬起。这个姿势看去怪怪的,许多正常人不愿意接受。但丁博士强调说,正常与不正常很难区分。许多看上去身强体壮的年轻人,没有腰痛史,就是一个简单的弯腰动作,导致椎间盘突出,不得不到医院。原因是弯腰可以造成椎间盘向后突出,对于腰椎间盘退化的人,很容易导致髓核突出。突出的髓核压迫神经根,会引起剧烈疼痛。

卧如弓,睡觉屈膝抬高小腿。什么样的睡姿好?丁博士认为好的睡姿应是仰卧,把大腿抬起,屈膝接近90°。然后在小腿下垫一个叠好的方被,让腰部放平,贴在床上,如仰起的弓形。此时腰部肌肉处于好的放松状态,可以起到真正的休息目的。对于腰椎间盘膨出、突出的人,此时整个脊柱有效放松,椎间盘压力减轻,对神经根的挤压也随之减轻,还可以达到治疗目的。

坐如钟,击打键盘像弹钢琴。0头哈腰,扭着身子,都是不正确的坐姿。尤其耷拉着肩膀拱腰坐时,腰部的髓核向后突出,时间一久,会造成腰部肌肉劳损、椎间盘退行性病变,很容易发生椎间盘突出。所以他建议,长期使用电脑的人,应当学会盲打。击打键盘时,要挺胸抬头,肩膀放松,腰部自然挺直,像弹钢琴一样放松。这大概就是古人说的坐如钟吧。另外,可以在腰部放一个靠垫,以维持腰椎的生理前屈,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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