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预防腰椎间盘突出的方法

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2012-06-28 09:53

    1、保持正确的坐姿:长时间坐位工作者应保持或尽量不减少腰椎前凸的坐位姿势,所以用靠背椅较合适。劳动用椅的靠背以后倾100°、椅位高度以能使膝关节屈曲90°-100°、脚能平放地面为好。
   
    2、选择适当的睡床:预防腰椎病较好睡平板床或平板上铺硬垫,仰卧时能腰椎生理前凸,侧卧时不使脊椎侧弯。
   
    3、保持正确的行走姿态:行走时上身挺直,目视前方,保持身体平衡,重心上下左右移动不超过2.5厘米。(推荐阅读:腰椎间盘突出能否轻易手术)
   
    4、正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而较终引起腰椎退变。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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