1、保持正确的坐姿：长时间坐位工作者应保持或尽量不减少腰椎前凸的坐位姿势，所以用靠背椅较合适。劳动用椅的靠背以后倾100°、椅位高度以能使膝关节屈曲90°-100°、脚能平放地面为好。
   
    2、选择适当的睡床：预防腰椎病较好睡平板床或平板上铺硬垫，仰卧时能腰椎生理前凸，侧卧时不使脊椎侧弯。
   
    3、保持正确的行走姿态：行走时上身挺直，目视前方，保持身体平衡，重心上下左右移动不超过2.5厘米。(推荐阅读:腰椎间盘突出能否轻易手术)
   
    4、正确用腰：搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而较终引起腰椎退变。