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腰椎间盘突出症的预防应该做到哪些?

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2012-06-20 15:36

    腰椎间盘突出症的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始,使每一个人都了解正常的脊柱生理,正确的劳动姿势,注意劳动保护,避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。
   
   
    【腰椎间盘突出症的日常预防方案】
   
   
    1、饮食均衡:蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜0,防止肥胖,戒烟控酒。
   
   
    2、劳逸结合:工作生活中姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
   
   
    3、卧床休息:宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲,避寒保暖。
   
   
    4、减少运动:腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
   
   
    5、适当锻炼:平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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