腰椎间盘突出症的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个人都了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。
   
   
    【腰椎间盘突出症的日常预防方案】
   
   
    1、饮食均衡：蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜0，防止肥胖，戒烟控酒。
   
   
    2、劳逸结合：工作生活中姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
   
   
    3、卧床休息：宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲，避寒保暖。
   
   
    4、减少运动：腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
   
   
    5、适当锻炼：平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。