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防止腰椎间盘突出平时要注意什么

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2011-12-05 15:37

防止腰椎间盘突出要在平时的饮食上,注意多吃含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充。

保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉、过度劳累。

站、坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘不均匀受力,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护 。

锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势, 避免有效弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 ,不要过于劳累。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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