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腰椎间盘突出如何预防

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2021-10-09 14:50
  腰椎间盘突出如何预防?腰椎间盘突出这类疾病在我们的日常生活中是较为常见的一种骨科疾病,近年来生活中患上腰椎间盘突出的患者变得越来越多,这类疾病在发病初期很容易被患者所忽视,忽视了病情将会给患者带来更加严重的危害,因此生活中对于这类疾病我们应该要做好预防的工作,那么,下面我们就一起来看看腰椎间盘突出的预防方法介绍吧。
 
  一、注意保暖:避免长时间开空调,避免长时间呆在寒冷、黑暗、潮湿的环境中,必要时佩戴腰部保护装置,这样可以防止风、寒、湿侵入身体引起的腰椎间盘突出症,如果腰椎间盘突出是因为受凉等原因,要及时治疗。
 
  二、注意休息:平时一定要有充足的睡眠,工作时要注意适当休息,不要长时间连续工作,站起来走动可以缓解紧张的肌肉,缓解疲劳。
 
  三、加强锻炼:平时要加强下背部肌肉的锻炼,增加肌肉力量,但运动要适度,可以通过游泳、打羽毛球、做运动等运动来完成,同时,要适度运动,不要过度疲劳,也不要剧烈运动,运动可以提高肌肉力量,增加肌肉柔韧性,避免腰椎间盘突出症的症状。
 
  四、控制体重:通过运动和合理饮食,将体重控制在合适的范围内,因为体重过重,特别是腰部脂肪堆积,容易增加腰椎的负担,造成腰椎间盘突出症。
 
  温馨提示:上述为大家介绍了腰椎间盘突出的预防方法,希望大家能够对这类疾病做好预防的工作,防止这类疾病出现在我们的生活中。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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