颈椎病的预防方法有哪些?_杭州骨科医院哪家好

颈椎病的预防方法有哪些?

作者：杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期：2015-10-30 14:43

　　每天活动量很大的部位之一就是颈椎,这导致了颈椎容易老化,随着现在生活节奏的加快,那些生活、工作中不正确姿势及其它方面的原因导致颈椎压力越来越大,很容易引起颈椎病变,所以对我们来说预防颈椎病刻不容缓,那么,颈椎病的预防方法有哪些?一起看看杭州江城骨科医院客服的介绍.

　　1、一般情况下,成年人颈部垫10公分左右,枕头较高会使颈部处在一个弯曲的状态,颈椎病预防的结果与0头姿势相同.侧卧时,枕头较好是不要使头部出现弯曲的高度.

　　2、体育锻炼保健:没有颈椎病的朋友,颈椎病预防可以每日早、晚要多次进行较为缓慢的屈、伸、左右的摆动和旋转等颈部运动,颈椎病预防要加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼.

　　3、尽量不要长时间的0头伏案工作:颈椎病预防要避免长时间0头工作,比如银行和会计、办公室伏案工作、电脑操作等人员,工作1小时左右后改变一下体位.

　　4、避免颈部外伤:颈椎病预防要在明确诊断并除外颈椎管狭窄后,可行轻柔按摩,颈椎病预防要避免过重的旋转手法,以免损伤椎间盘.

　　5、避免风寒、潮湿:这是很重要的颈椎病预防的方法.在夏季应该注意避免颈部的直接受风,不要让空调,风扇的风直接吹向颈部,在出汗之后不颈部不要受到直接的吹风,或者直接用凉水冲头,或在凉枕上睡觉,这些也是颈椎病预防方法.

　　杭州骨科医院提醒:千万不要把颈椎病不当回事,如果出现颈椎病的症状,就应该及时到正规骨科医院就诊,这样才可以尽早的摆脱疾病的困扰.如还有什么不了解的,可以咨询我们的预约挂号,进行详细的了解.

据统计，骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素，诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利，骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此，对于骨病应该引起足够的重视！在杭州骨科医院网上预约挂号，独享优先就诊等服务。