每天活动量很大的部位之一就是颈椎,这导致了颈椎容易老化,随着现在生活节奏的加快,那些生活、工作中不正确姿势及其它方面的原因导致颈椎压力越来越大,很容易引起颈椎病变,所以对我们来说预防颈椎病刻不容缓,那么,颈椎病的预防方法有哪些?一起看看杭州江城骨科医院客服的介绍.
1、一般情况下,成年人颈部垫10公分左右,枕头较高会使颈部处在一个弯曲的状态,颈椎病预防的结果与0头姿势相同.侧卧时,枕头较好是不要使头部出现弯曲的高度.
2、体育锻炼保健:没有颈椎病的朋友,颈椎病预防可以每日早、晚要多次进行较为缓慢的屈、伸、左右的摆动和旋转等颈部运动,颈椎病预防要加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼.
3、尽量不要长时间的0头伏案工作:颈椎病预防要避免长时间0头工作,比如银行和会计、办公室伏案工作、电脑操作等人员,工作1小时左右后改变一下体位.
4、避免颈部外伤:颈椎病预防要在明确诊断并除外颈椎管狭窄后,可行轻柔按摩,颈椎病预防要避免过重的旋转手法,以免损伤椎间盘.
5、避免风寒、潮湿:这是很重要的颈椎病预防的方法.在夏季应该注意避免颈部的直接受风,不要让空调,风扇的风直接吹向颈部,在出汗之后不颈部不要受到直接的吹风,或者直接用凉水冲头,或在凉枕上睡觉,这些也是颈椎病预防方法.
杭州骨科医院提醒:千万不要把颈椎病不当回事,如果出现颈椎病的症状,就应该及时到正规骨科医院就诊,这样才可以尽早的摆脱疾病的困扰.如还有什么不了解的,可以咨询我们的预约挂号,进行详细的了解.