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怎么预防颈部酸痛

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2012-06-27 19:16

    近年来,颈椎病的发病率呈不断上升趋势,据江城医院骨科客服介绍,来院看颈椎病的人居多,大多属长期伏案的工作人员或固定姿势的人群等。颈椎从侧面观看会发现有一个生理曲度,生理曲度是为了缓解下肢产生的震动。
   
    客服介绍,主要是由于颈部的肌肉长期都处在一个非协调的受力状态,稍微牵拉或用力过大些就会容易使颈部的肌肉韧带损伤。对此,江城医院骨科客服介绍了一些方法:
   
    1、摩擦法 较简单的方法是两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,令颈部的皮肤有发热的感觉,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉,可以连续摩擦36次或72次。(推荐阅读:颈椎病需与哪些疾病鉴别)
   
    2、点穴法 用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3~5分钟。
   
    3、揉捏法 用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。
   
    4、椅背法 坐在椅子上,身体向前坐,将颈部枕在椅背顶上,左右旋转头部做揉摩动作2~3分钟。
   
    5、仰头望月法 坐位或站位,吸气时颈部尽量前屈,呼气时颈部后伸至较大限度,反复6~8次。
   
    6、左顾右盼法 坐位或站位,深吸气时头向左转,呼气时头部还原正中位;深吸气时头再向右转,呼气时头部还原正中位;左右交替,反复6~8次。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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