女性相对男性身体素质差，更易患上某种疾病，对于需要长期坐着工作的白领来说，时常会感到腰背部疼痛，尤其是在月经期前后、疲劳后疼痛症状愈加明显，也常常因此无法安睡，影响到正常的工作。那么，白领女性如何预防背痛呢？

1、正确的姿势： 白领女性在工作时，常常要埋头看资料或者是一直对着电脑，此时如果姿势不正确，就会导致脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上，长期如此就会出现背部疼痛，，因此白领女性在工作时，一定要保持身体的正常生理姿势，减少背痛的诱发因素。

2、给背部支撑：白领女性在工作时、看电视、驾车时需要长时间的久坐，这样腰背部需要承受很大的压力。这时给座椅上放一个腰枕，可以缓解压力，减少背部疼痛的发生。

3、经常活动：白领女性大多工作忙碌，工作时很少有时间活动，这样就会增加背痛的发生。建议白领女性在坐着工作一段时间后，站起来活动一下，旋转头部、腰部。在午饭时间散散步，到户外晒晒太阳。

4、少穿高跟鞋：女性都喜欢高跟鞋，高跟鞋可以使女性变得更加自信、美丽，但是长期穿高跟鞋会给女性带来很多痛苦，如足部、腿部、腰部、背部等部位疼痛。建议白领女性减少穿高跟鞋的时间，可以选择一些舒适的平跟鞋，减少背部疼痛的发生。

温馨提示：白领女性工作忙碌、压力巨大，常常因此患上各种疾病。杭州江城骨科医院客服指出：白领女性不要因为工作而忽视了身体，建议多活动身体，适当锻炼身体，空闲时间多到户外走走，呼吸呼吸新鲜空气，放松放松心情。