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颈椎疼痛怎样缓解

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2019-12-31 04:08

颈椎疼痛怎样缓解?随着现代科技发展,人们的工作模式多数都是手机、电脑不离身,一坐就是好几个小时。久而久之,颈椎病就成了困扰大部分人生活的一种高发疾病,严重影响人们的生活质量,有时候颈椎突然酸痛难忍,很多人就手足无措了,而这种“钻心”又“延绵不断”的痛感可不是一般“酸爽”,是常人所无法理解的。其实,颈椎病虽然难缠,但是大家可以通过这些方式自我治疗自我护理以缓解突然地疼痛。下面给大家介绍一些可以缓解疼痛的方法,希望能帮助到大家。

 1、日常坐的椅子高度较好调低一些,以避免头部低得过于严重;在接听电话时需要注意不要用颈部夹听。
 
2、在缓解颈椎疼痛的方法中还要注意,工作20分钟左右可以抬头仰视2到3分钟;工作30到40分钟左右可以起身进行走动或做些左右扭转头部的活动;工作1到2小时左右可以轻柔、缓慢地转动头部数次,并达到运动方向的较大范围。
 
3、桌子的水平高度较好处于胸骨中下方的三分之一处,大概位置在日常服饰的第二或第三颗纽扣处。
 
4、睡眠时的枕头不宜过高或过低,通常枕头的高度一般要保持在10厘米左右,长度一般保持在40到60厘米,枕头的质地也需要柔软透气。在具体睡眠时要将枕头摆放在颈部的正中位置,并使头部稍悬空,以发挥头部的牵引治疗作用。
 
5、在缓解颈椎疼痛的方法中还要注意,工作20分钟左右可以抬头仰视2到3分钟;工作30到40分钟左右可以起身进行走动或做些左右扭转头部的活动;工作1到2小时左右可以轻柔、缓慢地转动头部数次,并达到运动方向的较大范围。
 
6、日常操作电脑时需要使眼睛和电脑之间保持适当的距离,同时注意较好平视或稍俯视看电脑屏幕,避免仰视看电脑。
 
通过上文的介绍,相信大家都明白颈椎痛该怎么缓解了,了解缓解颈椎痛的方法后,想必能减少受到颈椎痛的折磨和困扰。在此我们祝愿所有的朋友都能拥有健康的身体,身体是革命的本钱,不要为了工作累坏了身体。

 

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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