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肩周炎的功能锻炼

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2012-03-31 16:42

目前,对肩周炎的治疗,杭州江城骨科医院骨科客服认为,服用止痛药物只能治标,暂时缓解症状,停药后多数会反复。若患者能坚持功能锻炼,预后相当不错。


 

肩部功能锻炼图解-1

1、前后摆动练习:躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,作30~50次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。休息后再做持重物(0.5~2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,慢慢再添加到2公斤。(推荐阅读:肩周炎会引发哪些并发症)

2、回旋画圈运动:患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。

3、正身双手爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到较大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。

 


 

肩部功能锻炼图解-2

4、侧身单手爬墙:患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到较大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

5和6、肩内收及外展:患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

7、拉滑车

8、梳头:患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,作梳头动作。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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