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肩周炎患者在日常生活中应注意什么?

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2011-12-08 14:57

(1)居室温暖、干燥、避免潮湿环境。

(2)积极进行功能锻炼。

(3)注意劳逸结合,有作有息,不宜过度劳累。

(4)注意饮食营养,注意观察肩痛的时间、肩关节活动范围的大小以及与天气变化的关系,注意保暖及增减衣服,防止受风着凉,防止肩部外伤、负荷超重。

(5)注意体位姿势的训练

①站立姿势:可脊背贴近墙壁站立,双目平视,两臂自然下垂,双足并拢或分开。尽量保持后脑、肩胛、臀部、足跟于一条直线。

②坐位姿势:上身正直,两臂自然下垂,两腿并拢,髋、膝、踝关节均呈直角。

③卧位姿势:仰卧于硬板床上,双手置于脑后或颈下,两腿伸直并拢、肩背部垫一软枕,使身体后仰,维持30分钟左右;然后翻转俯卧,胸腹部垫于枕上,维持15~30分钟。

④行走姿势:尽可能保持身体正直,挺胸、抬头、收腹。双臂自然摆动,行走时全脚掌落地,注意纠正脚尖向内或向外的不正确姿势。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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