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肩周炎的综合预防措施有哪些?

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2011-12-08 14:57

(1)防寒防潮:在日常生活中,注意肩部保暖,防止受潮湿。注意季节变化添减衣服,避免伤风受凉;不久居湿地,不冒雨涉水,居室温暖、干燥、防寒防潮。并注意饮食营养。

(2)劳逸结合:作息有序,不要过度劳累,避免积劳成疾,避免慢性劳损,禁用暴力,勿持重物。

(3)避免外伤:应防止肩关节软组织劳损,避免肩关节和上肢外伤性骨折。因骨折后石膏固定较长时间,拆除石膏后又缺少功能锻炼,是肩周炎的常见原因。

(4)注意睡姿:睡眠的姿势避免固定一侧侧卧,致使在下面的一侧受压。并侧卧时注意患肩在上。

(5)体育锻炼:经常参加体育锻炼,如行走、跑步、登山、做广播体操、练太极拳等,以增强体质,抵御外邪侵袭。特别是要每天坚持肩关节锻炼活动。据有的我院客服介绍,如果年龄允许,每天坚持做引体向上锻炼对预防肩周炎有很大作用。做肩关节回旋练习,即以肩关节为中心,做划圈活动,即能预防,又有治疗作用。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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