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骨性关节炎的预防及注意事项

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2011-12-08 15:44

由于骨性关节炎与人体钙质的流失、肥胖、维生素A和D缺乏有关,因此,在预防方面,饮食起居上要注意以下几点:

1、户外运动适量增加,尽量避免长期卧床休息,尽量不穿高跟鞋。

2、进食高钙食品,以骨质代谢的正常需要。老年人的摄取量较一般年轻人增加50%左右,即每日钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时补充钙剂。

3、肥胖者应控制饮食,减轻体重,以利于减轻关节负重。

4. 蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。

5. 要增加多种维生素摄入,如维生素A、B、B1、B12、C和D等。

适当运动可以保持现有的关节功能,防止肌肉萎缩以及骨质的钙离子丢失。并坚持功能锻炼,维持关节功能,这样才能使患者的生活质量得到提高以及使致残减少小程度。但为保护关节不受损伤,运动时应避免关节受到反复的冲击或旋转扭伤,尽量减少登高运动。

运动的具体注意点如下:

1、运动项目:游泳、散步、骑车,仰卧位时直腿抬高,或抗阻力训练。在关节不负重的情况下伸屈到位。

2、纠正不正确锻炼方法:负重过多,劳动过累,上、下楼过多,爬山过多、应减少下蹲起立的次数,在锻炼运动时要做到适量为主,不宜过累。

3、早期患者,做压腿锻炼有好处,方法:站立抬高下肢,双手在膝关节上下拍打,使膝关节伸直180°。

4、锻炼强度以锻炼结束、休息2小时后关节疼痛能够消失为宜。

目前安全有效的治疗骨性关节炎的方法是关节置换术。关于治疗骨性关节炎方法的详情,请点击关节置换术.

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