关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化能障碍。患者因为关节炎往往关节僵硬又疼痛，很自然倾向把活动减0到较少，这样会导致关节更僵硬和更疼痛，因为不活动会使得稳定关节的肌肉开始衰弱。关节炎患者的自我治疗如下：
1、颈部关节操练法：
颈部向左旋转，至较大程度时抬头向上看。抬至较高限度，停留5～10秒钟，慢慢还原。
2、上臂关节操练法：
两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。
3、背部关节操练法：
方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。
4、手部关节操练法：
5个手指收拢后又打开，伸展到较大限度。或把—根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。
5、腰部关节操练法：
取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。
6、膝关节操练法：
取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到较大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。
此外，杭州江城骨科医院的客服提醒广大患者，不同的人可以根据自己的病变部位，模仿以上动作，自己创编、设计针对性的动作，以活动关节为目的，注意所有的动作都应缓慢进行。
据统计，骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素，诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利，骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此，对于骨病应该引起足够的重视！在杭州骨科医院网上预约挂号，独享优先就诊等服务。
网络预约才能享受优惠
【杭州江城骨科医院】沐浴着改革开放的春风，历经数十年的艰苦奋斗，秉承为人民服务的精神，不断地进行探索求精，作为浙江好的骨科医院，杭州江城骨科医院已逐步发展成杭州乃至江浙沪人们心中的品牌骨科医院，被业界所...