关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化能障碍。患者因为关节炎往往关节僵硬又疼痛，很自然倾向把活动减0到较少，这样会导致关节更僵硬和更疼痛，因为不活动会使得稳定关节的肌肉开始衰弱。关节炎患者的自我疗法如下：
1、颈部关节操练法：
颈部向左旋转，至较大程度时抬头向上看。抬至较高限度，停留5～10秒钟，慢慢还原。
2、上臂关节操练法：
两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。
3、背部关节操练法：
方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。
4、手部关节操练法：
5个手指收拢后又打开，伸展到较大限度。或把—根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。
5、腰部关节操练法：
取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。
6、膝关节操练法：
取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到较大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。
此外，杭州江城骨科医院的客服提醒广大患者，不同的人可以根据自己的病变部位，模仿以上动作，自己创编、设计针对性的动作，以活动关节为目的，注意所有的动作都应缓慢进行。
据统计，骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素，诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利，骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此，对于骨病应该引起足够的重视！在杭州骨科医院网上预约挂号，独享优先就诊等服务。
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