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关节炎的自我疗法

作者:杭州江城骨科医院 http://www.zjguke.net/ 日期:2011-12-12 11:05

关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变,属风湿学科疾病。它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化能障碍。患者因为关节炎往往关节僵硬又疼痛,很自然倾向把活动减0到较少,这样会导致关节更僵硬和更疼痛,因为不活动会使得稳定关节的肌肉开始衰弱。关节炎患者的自我疗法如下:

1、颈部关节操练法:

颈部向左旋转,至较大程度时抬头向上看。抬至较高限度,停留5~10秒钟,慢慢还原。

2、上臂关节操练法:

两手在胸前十指交叉,然后双臂向前方推出,手心翻向前。保持10秒后将两臂收回,再向上举,掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒,共做5至10遍。

3、背部关节操练法:

方法是身体直坐在椅子上,两脚分开放在地上,两手的手指放在同侧肩上,双臂向外伸开,轻轻向前弯腰,同时转体,用左臂的肘碰右腿的膝盖,再慢慢恢复开始时的姿势。

4、手部关节操练法:

5个手指收拢后又打开,伸展到较大限度。或把—根长一点的橡皮筋套在5个手指上,然后用力慢慢张开手指就可以了。

5、腰部关节操练法:

取卧位,屈膝后把大腿抬,尽力把髋关节屈足,维持片刻再放下,反复操练;然后,头、颈、胸抬起离床面,维持片刻,再躺平,反复操练。

6、膝关节操练法:

取坐位,渐渐把小腿抬起离地伸直,维持片刻,再徐徐屈膝到较大限度,维持片刻,然后伸膝,如此反复操练。

此外,杭州江城骨科医院的客服提醒广大患者,不同的人可以根据自己的病变部位,模仿以上动作,自己创编、设计针对性的动作,以活动关节为目的,注意所有的动作都应缓慢进行。

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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